ホットヨガのメリットは数えきれない。

ヨガであれば何となく分かるけれども、ホットヨガとはどのようなモノなのか、イマイチよく分からない。

そう感じている方も多いのではないでしょうか。
実際、その文字が表す通り、暖かいヨガなのだろうと漫然と考えるかと思います。
まあ、大体は正解といっても良いのではないでしょうか。

概要を説明すると、柔軟するのに適している温度環境、具体的に言えば39度くらいでしょうか、の中で行うヨガで、湿度的には60%前後といったところです。
このような状況であれば、発汗作用と汗の蒸発作用が適切な割合で行われるのです。
ということで、簡単に言えば汗を掻きやすいということですね。
そして体に負担をかけにくい、筋肉に負担をかけにくい環境ということです。

ホットヨガは筋肉を付けるというよりは、どちらかというと体型を整える方に重点が向いているものです。
要するに、トレーニングをしながらのダイエットと違い、余計な筋肉を付けないというメリットがあります。
ダイエットに美しさを求める方にとっては、ホットヨガの方が向いていると思いますね。

そして、自律神経を整える効果、健康促進、美肌効果、体質改善効果などもあります。
このように、様々な面で良い状態に向いていくのがホットヨガです。

それってホント?などといわれそうな気もしますが、実際にそのように答えている方がたくさんいらっしゃいます。
ぜひ皆さまにもおススメしたいですね。

大阪でホットヨガに通えば良かった・・・

数年前に私は体脂肪が多くて太っているという事が理由でダイエットをしたいと考えていました。
ダイエットといっても運動や断食やサプリメントなどを使用したやり方など様々なダイエット方法があるわけですが、その中で個人的に良いと思ったのがホットヨガでした。
ホットヨガはダイエット効果があることはもちろん、体の歪みを矯正させるような効果だったり便秘を解消させるような効果をはじめとしたあらゆる健康的な効果が期待できると言われていました。

また主にインナーマッスルが鍛えられるので、筋肉をそこまでつける必要性のなかった私にとっては適していると思い、ホットヨガを始めることにしました。

ちなみにホットヨガ初心者であれば、まずはヨガスタジオに通ってそこでインストラクターに指導をしてもらって大まかにポーズや注意点などをまず理解してからはじめるのが良いそうですが、私の場合は初心者であるにも関わらずめんどくさいのが理由でそうしたヨガスタジオに通うことなく自宅で勝手に始めることにしました。

一応、自分が住んでいる大阪の周辺で、ホットヨガ大阪とネットで検索したのですが、やはり通うのがめんどくさいと思いやめちゃいました。。。

ホットヨガでは高温多湿の環境(温度が39度前後で湿度が60%前後くらい)が最適とされており、夏の暑い時期にこうした環境でホットヨガのポーズを行いました。

最初は1時間半程度行ったのですが、そのときはとにかく終わったあとの爽快感が半端ではないという感じでした。
ストレスから解放されたというか何か悪い憑き物が取れたという印象でその後も幸福感に満たされ非常に快適に過ごせました。

こんなこともあり定期的に1~2時間行っていった結果、今まで感じていた肩こりや便秘なども改善されましたし、ぜい肉もいい感じで落ちてダイエット効果も実感できました。

ただ自室でやっていたので高温多湿にさらされてしまったためか、そこにあったパソコンやMDコンポなどが故障してしまいました。
精神的な意味も含めて健康的かつダイエット効果を得るにはホットヨガはおすすめですが、今からはじめるというような初心者の方はやはりスタジオに行ってインストラクターの指示のもとでやるのが良いかもしれません。

東京ではじめてのホットヨガ体験行ってきました♪

ホットヨガの体験レッスンに行ってきました~!

ずっと前から行きたかったホットヨガ、ダイエットに最適と聞いてスマホでホットヨガ東京で色々と探していたのですが…
たまたま無料体験レッスンを受けられるスタジオを近所で見つけて、早速申込みしちゃいました☆

ホットヨガは普通のヨガに比べて新陳代謝が良くなり、汗をたっぷりとかけると聞いて半信半疑で行ってみたのですが…
噂は本当でした、信じられないほど汗がだらだら出てきました 汗

少し体を動かしただけであんなに汗をかくとは思ってもいなかったです。
普段汗を全くかかない、どちらかというと冷え症の私ですら数分で汗ダラダラでした 笑

私は元々水分を飲みすぎてしまいがちでしたが、その日に飲んだ水分全て汗で流れ落ちてしまった感じがします。
むしろ、脱水になるかと思うくらい熱くなってしまって 汗

30分のコースをやらせて頂きましたが、それ以上やっていたらどうなっていたことか…汗
運動慣れしていない方や、暑さに弱いという方は、最初は短めのコースをやられることをオススメします。

また、ホットヨガを行う際には必ず着替えを持参されることをおススメします。
大抵の方は汗をかきすぎて、下着までびしょびしょになってしまうかと思いますので 笑